Mahu langsing???

Mahu langsing??

BERFIKIRLAH SEPERTI ORANG LANGSING

"Menurut pakar diet David L. Katz, orang2 yang langsing mempunyai hubungan yang baik dengan makanan SEDANGKAN orang yang mempunyai berat badan berlebihan cenderung memikirkan mengenai makanan."

so, sesiapa yang jelez sama itu aweks2 dalam gambar kat atas (termasuk la diriku..huhu), kena la berubah...Jom ikuti tips2 yang aku ciloks dalam majalah Mingguan Wanita keluaran 2-8 April 2010.

Sedar rasa lapar bukan keadaan darurat
Ada orang cenderung merasakan rasa lapar perlu diatasi segera.  Alahai, kalu setakat lapar sikit2 tu boleh je tahan kan...melainkan dah sampai tahap kebulur..tapi kalu setakat lapar sikit2 tu, cuba alihkan perhatian anda dengan melakukan kerja2 lain...lama2 anda pasti akan terbiasa dengan tidak cari makan setiap kali rasa lapar.

Tidak hiburkan diri dengan makanan
 Kot iye pon anda tengah marah, sepi ataupun sedih, cuba elak jadikan makanan sebagai penghibur kalian. Cari la hiburan yang lain.. tengok tv ke, tengok pokok ke...hehehe

Ambil banyak buah-buahan
Tambahkan buah (bukan jus ok!) ke dalam makanan dan kudapan-kudapan anda! Buah kan baik untuk kesihatan...

Lakukan aktiviti fizikal
Rata-rata wanita langsing berjalan kaki 2 setengah jam setiap hari untuk membantu menurunkan 16.5 kg berat badan setahun... mmm yeke??? aku jalan kaki tiap2 hari pon x turun jugak berat badan..huhu

Cukup tidur
Pastikan tidur anda cukup ye! Menurut pakar, kurang tidur akan menurunkan kadar hormon leptin yang menghalang selera makan dan banyak tidur akan meningkatkan hormon ghrelin yang menggalakkan selera makan.


nota kaki: Selamat mencuba!!